Sõnastik

Energiarikas ühend adenosiintrifosfaat, millest saab energiat ja mille abil toimub energiatootmine organismis.

Jooksukiiruse tase, millega treenides arendatakse eelkõige rasvade ainevahetust, selle intnesiivsuse taseme ületamisel hakatakse kasutama suuremas mahus ka glükogeeni ning vere laktaaditase ületab mõningal määral puhkeoleku taseme. See on eelkõige baasvastupidavusele suunatud kestev treening, mille kestus on 1 – 3 tundi või enam.

Treening, mille käigus kulutatav ja saadav hapnik on tasakaalus.

ATP taastootmine toimub glükogeeni ja glükoosi anaeroobse lagundamise teel, millega kaasneb piimhappe ehk laktaadi kuhjumine lihasrakus ja mille tulemuseks on töövõime langus.

Suurim jooksukiiruse tase, millega treenides, saab kõige paremini mõjutada aeroobseid protsesse. Ületades seda taset, hakkab lihastesse kuhjuma laktaat, mis põhjustab sellega lihasväsimust. Anaeroobne lävi näitab eelkõige laktaasi eemaldamise mehhanismide võimsust.

Treening, mille käigus vajamineva hapniku hulk ületab saadaoleva hapniku hulga.