Virgutusvõimlemine

Harjutus 1

• Lähteasend: Iste toolil.
• Kõnnisammud.

Harjutus 2

• Lähteasend: Iste toolil, käed õlgadel.
• Käsivarte viimine kõrvale, labajalad vaheldumisi kannale ja päkale.

  

Harjutus 3

• Lähteasend: Iste toolil.
• Sirgete ja kõverdatud käte (käed õlgadel) hood ette ja taha, koos kere pööretega.

  

Harjutus 4

• Lähteasend: Iste toolil, käed küünarliigesest kõverdatud rusikas.
• Sõrmede ühekaupa avamine, käte viimine taha (pihud ees) ja tagasi lähteasendisse.

  

Harjutus 5

• Lähteasend: Iste toolil, üks jalg teisest natuke eespool, käed kõverdatult ees haardega käsivartest.
• Tõus seisu keharaskuse viimisega jalalt jalale käed üles, laskumine lähteasendisse.
• Korrata sama teine jalg ees (tõusmine ja istumin toimugu jalalihaste jõudu kasutades, väldi liigutuse sooritamisel kere ja kaela kaasamist).

  

Nautige muusikat ja võimelge kaasa!