Harjutused puusavöötmele ja jalgadele

Harjutus 1

• Lähteasend: Iste toolil.
• Jala tõstmine (kaarega) ette kõrvale (sama teise jalaga, pöid töötab aktiivselt kaasa).

  

Harjutus 2

• Lähteasend: Iste toolil.
• Jala ringid kergelt kõverdatud jalaga (sama teise jalaga).

  

Harjutus 3

• Lähteasend: Iste toolil, käte haare toolist.
• Tõus kätele toengusse, vibutused puusavöötmega, tagasi lähteasendisse.

  

Harjutus 4

• Lähteasend: Iste toolil, jalg sirgelt ees.
• Sirge jala viimine libistava liigutusega kõrvale, tagasi lähteasendisse (sama teise jalaga).

Harjutus 5

• Lähteasend: Iste toolil (hoida selg sirge), jalg kergelt kõverdatult ees, käte haare reie tagant.
• Sääre vibutused ja jala sirutus (sama teise jalaga).

Nautige muusikat ja võimelge kaasa!