Soovitused

• Arvutitöö kahjustab kõige enam tugi- ja liikumiselundkonda, mitte silmi.
• Kõige enam saab haigestumise vältimiseks inimene ise ära teha, jälgides tööl oma kehaasendeid, seada töövahendid käepäraselt ja pärast tööpäeva pool tundi reipalt kõndida.
• Tugi- ja liikumisaparaadi vaevuste vältimise eesmärgil ei pea kehahoid olema väga eeskujulik kui istumisasendeid muudetakse lühikese aja tagant. Nihelemine taastab normaalse lihastöö.
• Väike voimlemine töö juures taastab kiiresti verevarustuse väsinud lihastes. Harjutused ei tohi tekitada valu ega lihast liialt väsitada.
• Tugeva lihaspinge ja valulikkuse korral aitavad hästi lõõgastavad protseduurid vees ja massaaž. Tugeva lihaspinge korral ei tohiks kohe alustada lihastreeninguga, esmalt ikka pinge maha.
• Ergonoomiline töökeskkond ei tähenda kallist mööblit ja ergonoomilisi lisatarvikuid. Piisab lihtsast lauast ja toolist.
• Kallis tool ei ole alati ergonoomiline. Mida kehvem tool, seda sagedamini oleme sunnitud muutma keha asendit.
• Alaselja vaevuste korral ja ka ennetamiseks võib tooli asemel kasutada füsiopalli, mis hoiab alakeha liikumises, vähendades lihaspingete tekke võimalust.