Kuidas emotsioone juhtida?

Selles loengulõigus selgub, kuidas emotsiooni ülesehituse mõistmine annab kätte teekaardi emotsiooni juhtimise erinevate viiside mõistmiseks.

 

Õpi tundma, kuidas sa oma emotsioone juhid

Loengus tutvustati sulle põgusalt erinevaid emotsioonide juhtimise ehk reguleerimise viise.

Enne kui neisse ükshaaval süüvid, proovi aru saada, kuidas sina tavaliselt oma emotsioone juhid. Selleks saad kasutada emotsioonide juhtimise päevikut, mis sarnaneb sulle juba tuttavale emotsioonide jälgimise päevikule.

Esmalt täida päevik rahulikul hetkel ühe näite varal. Vali näiteks üks emotsioonide jälgimise päevikusse kantud emotsionaalne olukord ja küsi endalt, kas ja mida sa selles olukorras enda emotsiooni reguleerimiseks tegid. Mõtle ka sellele, mis võisid olla selle reguleerimise viisi plussid ja miinused.

Seejärel võiksid päeviku abil paari päeva jooksul järge pidada nii oma emotsioonidel kui sellel, kuidas sa neid juhtida püüad. Nii saada analüüsida erinevate reguleerimise viiside plusse ja miinuseid.

 Lae alla EMOTSIOONIDE JUHTIMISE PÄEVIK