{"id":11,"date":"2024-04-04T04:16:21","date_gmt":"2024-04-04T01:16:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/sissejuhatus\/"},"modified":"2024-04-10T09:03:14","modified_gmt":"2024-04-10T06:03:14","slug":"sissejuhatus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/sissejuhatus\/","title":{"rendered":"Sissejuhatus"},"content":{"rendered":"<p>T\u00e4nap\u00e4eva istuv eluviis paneb inimese varem v\u00f5i hiljem kahe valiku ette: kas hakata \u201cliikumis- v\u00f5i taastusravi s\u00f5ltlaseks\u201d. Siiani on levinud inimeste seas arvamus, et arvutit\u00f6\u00f6 ohustab eelk\u00f5ige silmade tervist. Paremad kuvarid ja ergonoomilisemad t\u00f6\u00f6kohad on langetanud oluliselt antud riski ning \u00fcha v\u00e4hem inimesi kaebab t\u00f6\u00f6p\u00e4eva l\u00f5pul silmade v\u00e4simuse v\u00f5i punetuse \u00fcle. Uuringud n\u00e4itavad, et arvutit\u00f6\u00f6ga suureneb risk haigestuda tugi-liikumiselundkonna (TULE) haigustesse. Spetsialistide arvates toimub m\u00f5ningane v\u00e4henemine haigestumuses antud valdkonnas, kuid puudulik statistika ei luba teha kindlaid j\u00e4reldusi. T\u00f6\u00f6ga seotud TULE haigused on maailma eri riikide statistikas j\u00e4tkuvalt 2.-3. kohal. \u00dcha enam uuringud aga kinnitavad seda, et mida ergonoomiateadlikum on t\u00f6\u00f6taja, seda v\u00e4hem on vaevusi.<\/p>\n<p>Tugi- ja liikumiselundkonna haiguste all m\u00f5istetakse lihaste, n\u00e4rvide, k\u00f5\u00f5luste, liigeste, k\u00f5hrede ja l\u00fclisambaga seotud haigusi ja vaevusi. Tegemist pole viirushaigustega, mis kiirelt tulevad ja l\u00e4hevad ning raviks piisab m\u00f5ne tee joomisest v\u00f5i rohu kr\u00f5bistamisest.<\/p>\n<p>Tugi- ja liikumiselundkonna haiguste ravi on pikaajaline (kuu kuni mitu aastat) ja kulukas t\u00e4nu vajadusele erinevate taastusravi protseduuride j\u00e4rele ning n\u00f5uab t\u00e4ielikuks paranemiseks ka suurt t\u00f6\u00f6d iseendaga. Halvimal juhul v\u00f5ib olla l\u00f5pptulemuseks invaliidistumine.<\/p>\n<p>Haigused on tagaj\u00e4rg. P\u00f5hiprobleem, miks arvutit\u00f6\u00f6st vaevused tekivad, taandub paarile lihtsale faktile:<\/p>\n<ul>\n<li>inimene lubab istudes lohakust oma kehahoius;<\/li>\n<li>t\u00f6\u00f6vahendid paiknevad ebak\u00e4ep\u00e4raselt;<\/li>\n<li>t\u00f6\u00f6liigutused on kiired, t\u00f6\u00f6 on monotoonne, v\u00e4heste pausidega.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tulenevalt sellest, et meie liigesed on halva kehaasendi v\u00f5i t\u00f6\u00f6koha ebaergonoomilisuse t\u00f5ttu ebaloomuliku nurga all ning liigutust nendest ei toimu, p\u00fc\u00fcavad lihased meeleheitlikult s\u00e4ilitada kehaasendeid. Teatud lihased t\u00f6\u00f6tavad staatilises re\u017eiimis, millele on iseloomulikud j\u00e4rgmised faktid:<\/p>\n<ul>\n<li>lihaskokkut\u00f5mbele ei j\u00e4rgne t\u00e4ielikku l\u00f5dvestust;<\/li>\n<li>lihaspinge selle tulemusel pidevalt suureneb;<\/li>\n<li>lihaskoe varustatus hapnikurikka verega halveneb;<\/li>\n<li>h\u00e4irunud funktsiooniga piirkonda kuhjuvad p\u00f5letikku tekitavad laguproduktid;<\/li>\n<li>vere vajadus lihases on suurem kui juurdevool.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"434\" height=\"130\" class=\"alignnone wp-image-65 aligncenter\" style=\"margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"joonis1c.jpg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/275\/joonis1c.jpg\" alt=\"joonis1c.jpg\" srcset=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/275\/joonis1c.jpg 434w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/275\/joonis1c-300x90.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 434px) 100vw, 434px\"><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Allikas: FIOH <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em>Tumesinine \u2013 t\u00e4histab hapnikurikast verd, mis suundub lihasesse<br>\n<\/em><em>Helesinine \u2013 venosset, laguproduktidega verd, mis lahkub lihasest <\/em><\/p>\n<h3>Selgituseks<\/h3>\n<p>D\u00fcnaamilisest lihast\u00f6\u00f6st r\u00e4\u00e4gime tavalise k\u00f5ndimise ja sportimise korral.<\/p>\n<p>Staatiline lihast\u00f6\u00f6 on seotud asendi s\u00e4ilitamisega gravitatsiooni v\u00e4ljas. Mida ebaloomulikum ja kehakeskteljest eemal kujunev asend, seda suurem on staatilise lihast\u00f6\u00f6 komponent.<\/p>\n<p>Neutraalse e. f\u00fcsioloogilise e. hea kehahoiu korral on staatiline komponent v\u00e4ike, mist\u00f5ttu lihaspingeid ei teki v\u00f5i tekib v\u00e4hesel m\u00e4\u00e4ral ja toimub kiire taastumine.<\/p>\n<p>Staatilise lihast\u00f6\u00f6 tulemusel:<\/p>\n<ul>\n<li>lihas v\u00e4sib kiiresti;<\/li>\n<li>lihased on katsumisel pinges ning valulikud;<\/li>\n<li>valu esineb nii t\u00f6\u00f6tades kui puhkeasendis;<\/li>\n<li>langeb lihastundlikkus;<\/li>\n<li>v\u00f5ivad kaasneda sidekoe ja n\u00e4rvitalitluse h\u00e4ired;<\/li>\n<li>lihaste taastumine on aeglane Juhul kui arvutiga t\u00f6\u00f6tamisel tehakse v\u00e4he pause, on t\u00f5en\u00e4oline, et \u00fclekoormatud kehapiirkonnas k\u00e4ivitub j\u00e4rgnev protsesside ahel: suur staatiline pinge lihastes =&gt; lihasvalu =&gt; turse \u00fcmbritsevates kudedes =&gt; p\u00f5letiku kandumine liigestesse =&gt; piiratud liikuvus =&gt; t\u00f6\u00f6v\u00f5imetus<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00e4nap\u00e4eva istuv eluviis paneb inimese varem v\u00f5i hiljem kahe valiku ette: kas hakata \u201cliikumis- v\u00f5i taastusravi s\u00f5ltlaseks\u201d. Siiani on levinud inimeste seas arvamus, et arvutit\u00f6\u00f6 ohustab eelk\u00f5ige silmade tervist. Paremad kuvarid ja ergonoomilisemad t\u00f6\u00f6kohad on langetanud oluliselt antud riski ning &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-11","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":105,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11\/revisions\/105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/voimlemine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}