Три элемента гнева

Гнев является естественной эмоцией с различной степенью выраженности, от легкого раздражения и недовольства до ярости.

Это наш ответ на предполагаемую угрозу в отношении нас самих, нашей семьи, нашей собственности, нашей личности, или какая-то части нашей идентичности.

Гнев является тревожным сигналом, который указывает, что что-то не так.

Вопрос для размышления: «Как мы можем понять, что человек находится в состоянии гнева?»

Ответ:

Состояние гнева имеет физиологические проявления, такие как напряжение мышц, сжатие кулаков, опущенные брови и т.д., а также поведенческие проявления – повышенный голос, угрожающая поза и т.д.


Гнев имеет три элемента:

  1. Физические реакции, как правило, начинаются со всплеска адреналина и типичных реакций, таких как быстрее сердцебиение, повышенное кровяное давление,  сокращение мышц.


Источник фотографии

В своем физиологическом проявлении гнев имеет очень много сходного со стрессом. Он приводит к ухудшению самочувствия.

Общие признаки того, что человек впадает в гнев:

        • напряжение мышц, сжатие кулаков;
        • сильное сердцебиение;
        • ощущение жара или холода;
        • скрипение зубами, стискивание челюстей;
        • мурашки по телу. 

2. Когнитивный опыт гнева, или то, как мы реагируем на окружающее и думаем о том, что делает нас сердитыми.

3. Поведение - как  мы проявляем наш гнев. Существуют различные формы поведения, указывающие на проявление гнева. Чаще всего человек повышает голос или выглядит расстроенным, краснеет. Мы можем говорить о том, на что мы злимся, требовать извинений или просить что-то изменить. 

Обратите внимание на признаки, характерные для вас лично, и в следующий раз, заметив их, постарайтесь взять себя в руки. 

back forward