{"id":9,"date":"2024-04-04T08:49:22","date_gmt":"2024-04-04T05:49:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/reaktsiooni-juhtimine\/"},"modified":"2024-04-04T08:49:28","modified_gmt":"2024-04-04T05:49:28","slug":"reaktsiooni-juhtimine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/reaktsiooni-juhtimine\/","title":{"rendered":"Reaktsiooni juhtimine"},"content":{"rendered":"<p>\n\tSee loengul\u00f5ik selgitab, kuidas reaktsiooni juhtimine toimib, millised on selle regulatsioonistrateegia riskid ja kuidas seda kasutada.\u00a0\n<\/p>\n<p>\n\t<\/p><div class=\"ratio ratio-16x9 mb-3\"><div class=\"video-placeholder-wrapper video-placeholder-wrapper--16x9\">\n\t\t\t    <div class=\"video-placeholder d-flex justify-content-center align-items-center\">\n\t\t\t        <div class=\"overlay text-white p-2 w-100 text-center d-block justify-content-center align-items-center\">\n\t\t\t            <div>Kolmandate osapoolte sisu n\u00e4gemiseks palun n\u00f5ustu k\u00fcpsistega.<\/div>\n\t\t\t            <button class=\"btn btn-secondary btn-sm mt-1 consent-change\">Muuda n\u00f5usolekut<\/button>\n\t\t\t        <\/div>\n\t\t\t    <\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n\n<h2>\n\tHarjuta s\u00fcgavat hingamist<br>\n<\/h2>\n<p>\n\tEmotsionaalset reaktsiooni aitavad juhtida erinevad l\u00f5\u00f5gastus- ehk l\u00f5dvestustehnikaid.\u00a0S\u00fcgav hingamine (ka k\u00f5huhingamine v\u00f5i diafragmap\u00f5hine hingamine) on l\u00f5dvestustehnika, mis seisneb teadlikult aeglaselt ja s\u00fcgavalt sisse ja v\u00e4lja hingamises.\n<\/p>\n<p>\n\t\u00c4revusega kaasnevad f\u00fcsioloogilised muutused kiirendavad hingamist ja s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisagedust ning tekitavad lihaspinget ja muid reaktsioone. Kui muudad oma hingamist teadlikult aeglasemaks ja s\u00fcgavamaks, h\u00e4\u00e4buvad aja jooksul ka teised \u00e4revuse kehalised ilmingud.\n<\/p>\n<p>\n\tEt suudaksid emotsionaalset reaktsiooni s\u00fcgava hingamise abil soovitud suunas juhtida, tasub seda tehnikat eelnevalt rahulikul hetkel harjutada. V\u00f5ta endale veidi aega, tutvu s\u00fcgava hingamise juhendiga ja tee harjutus iseseisvalt l\u00e4bi. Kui s\u00fcgavat hingamist regulaarselt harjutada, v\u00f5ib see aidata v\u00e4hendada nii vahetut kui ka pikaajalist stressi ja \u00e4revust.\n<\/p>\n<p>\n\t<span class=\"file media-element file-os-files-link-icon\" data-file_info=\"%7B%22fid%22:78687,%22view_mode%22:%22os_files_link_icon%22,%22type%22:%22media%22%7D\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" class=\"file-icon\" src=\"\/profiles\/openscholar\/modules\/os\/modules\/os_files\/icons\/application-pdf.svg\">\u00a0<\/span><a data-url=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/640\/sugava_hingamise_harjutus.pdf\" href=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/640\/sugava_hingamise_harjutus.pdf\" target=\"_blank\" title=\"Lae alla S\u00dcGAVA HINGAMISE JUHEND\" rel=\"noopener\">Lae alla S\u00dcGAVA HINGAMISE JUHEND<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>See loengul\u00f5ik selgitab, kuidas reaktsiooni juhtimine toimib, millised on selle regulatsioonistrateegia riskid ja kuidas seda kasutada.\u00a0 Kolmandate osapoolte sisu n\u00e4gemiseks palun n\u00f5ustu k\u00fcpsistega. Muuda n\u00f5usolekut Harjuta s\u00fcgavat hingamist Emotsionaalset reaktsiooni aitavad juhtida erinevad l\u00f5\u00f5gastus- ehk l\u00f5dvestustehnikaid.\u00a0S\u00fcgav hingamine (ka k\u00f5huhingamine v\u00f5i &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":317,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-9","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/317"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9\/revisions\/36"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/tunnetejuhtimine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}