Südame talitlus kehalisel koormusel

Normaalne südame löögisagedus (SLS) puhkeseisundis on 60-90 lööki/min, treenitud inimestel on puhkeoleku SLS tavaliselt madalam võrreldes mittetreenitud inimesega (vt „sportlase süda“). Maksimaalne SLS koormusel ei sõltu treenitusest ning see väheneb vanuse tõustes. Vere hulka, mida süda ühe kokkutõmbega vereringesse paiskab, nimetatakse südame löögimahuks (LM) ning see näitaja on just vastupidavusalade esindajatel võrreldes mittetreenitutega suurem (100-140 ml vs 60-80 ml). Kehalisel koormusel ulatub vastav näitaja sportlastel 150-220 ml-ni, samas treenimata inimesel ulatub see 100-140 ml-ni. Südame löögisagedus ja löögimaht määravad ära südame minutimahu (MM), so vere hulga, mida süda pumpab vereringesse ühe minuti jooksul. Vastav näitaja on puhkeolekus keskmiselt 5-6 liitrit, kuid kehalisel koormusel võib see treenitud inimesel küündida 36-42 liitrini. SLS on kehaliste koormuste doseerimise hindamisel üks olulisemaid objektiivseid parameetreid (vt praktikumi materjalid). SLS-e muutusi regulaarse vastupidavustreeningu rakendamisel iseloomustab joonis 3.

Joonis 3. Südame löögisageduse adaptatsioon vastupidavusliku iseloomuga koormusele.