2. Mõisted
Mõisted leiate sõnastikust. Mõisted aitavad kaasa teksti sisu mõistmisele. Palun lugege need läbi enne kursuse peatükkide juurde asumist.
Kardio-respiratoorne ehk aeroobne võimekus (Cardiorespiratory fitness) – hingamis- ja vereringesüsteemi suutlikkus varustada organismi hapnikuga kestva kehalise aktiivsuse ajal.
Kehaline aktiivsus ehk liikumine (Physical activity) – igasugune skeletilihaste toel tehtud liikumine, millega kaasneb keha energiakulu suurenemine võrreldes põhiainevahetuse energiakuluga puhkeolekus. Kehaline aktiivsus hõlmab nii treeningut kui teisi kehalist pingutust nõudvaid tegevusi (tööle või kooli minek, argitoimetused jne).
Kehaline võimekus (Physical fitness) – erinevate kehalist tegevust võimaldavate omaduste (hingamis- ja vereringeelundkonna võimekus, lihaste tugevus, koordinatsioon, painduvus) kogum. (Joonis)
Sagedus – kehalist aktiivsust iseloomustav näitaja, kehalise aktiivsuse (treeningsessiooni) sagedus (korda päevas, nädalas). Et saavutada tervisele maksimaalset efekti, peaks kehaline aktiivsus olema regulaarne. Ühe treeningsessiooni mõju tervisele kestab mõned päevad. Madala intensiivsusega kehalise aktiivsuse korral on soovitav rakendada seda iga päev.
Kehaliselt väheliikuv eluviis (Sedentary lifestyle) – eluviis, mida iseloomustab ebapiisav kehaline aktiivsus, st nädalas on mõõduka intensiivsusega liikumist vähem kui 150 minutit.
Kerge kehaline aktiivsus ehk madala intensiivsusega liikumine (Light intensity activity) – tegevus, millega kaasnev energiakulu on 1,5-3 MET-i, näiteks seismine ja aeglane kõndimine (<3,5 km/h).
