{"id":5,"date":"2024-04-04T07:15:26","date_gmt":"2024-04-04T04:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/igati-kasulik-toitumine-ja-hammaste-tervis\/"},"modified":"2024-04-15T15:47:02","modified_gmt":"2024-04-15T12:47:02","slug":"igati-kasulik-toitumine-ja-hammaste-tervis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/igati-kasulik-toitumine-ja-hammaste-tervis\/","title":{"rendered":"Igati kasulik: toitumine ja hammaste tervis"},"content":{"rendered":"<h3>Toitumine ja kaaries<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"232\" height=\"175\" class=\"alignnone wp-image-29\" style=\"float: right; width: 205px; height: 155px;\" title=\"lusikaga_smile3.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/lusikaga_smile3.png\" alt=\"Smile\">Mitmek\u00fclgne, tasakaalustatud, erinevaid vitamiine sisaldav toit on tervisele kasulik, sealhulgas ka hammastele. Selleks, et kehakaal oleks m\u00f5istlik, soovitatakse s\u00fc\u00fca sagedamini ja v\u00e4hem korraga. Iga toit sisaldab mingi hulga s\u00fcsivesikuid. Peale s\u00fcsivesikuid sisaldava toidu s\u00f6\u00f6mist muutub s\u00fclg happeliseks ja pH ehk happe ja aluse tasakaal suus langeb allapoole kriitilist piiri. Sellega kaasneb hambaemaili demineralisatsioon ehk mineraalide kadu hambakoest. pH taseme kriitiline piir hambaemailil on 5,0-6,0 (5,7) ja dentiinil 6,0-6,2. Umbes poole tunni p\u00e4rast t\u00f5useb pH tase juurde voolava s\u00fclje toimel \u00fclespoole kriitilist piiri ja toimub emaili remineralisatsioon ehk mineraalide taastumine hambakoes. Suhkru tarbimine 4 korda p\u00e4evas ja s\u00f6\u00f6mise ajal t\u00f5stab kaariese (hambas\u00f6\u00f6bija) hulka v\u00e4ga v\u00e4he. Suhkru tarbimine toidukordade vahel t\u00f5stab m\u00e4rgatavalt kaariese hulka.<\/p>\n<h3>Soovitused kaariese v\u00e4hendamiseks:<\/h3>\n<ul>\n<li>v\u00e4hendada s\u00fcsivesikute hulka toidus,<\/li>\n<li>magusat tarbida s\u00f6\u00f6gikordade ajal,<\/li>\n<li>s\u00f6\u00f6gi vaheaegadel sobib n\u00e4ksimiseks toores k\u00f6\u00f6givili,<\/li>\n<li>v\u00e4ltida magusaid kleepuvaid toiduaineid.<\/li>\n<li>Mitte s\u00fc\u00fca voodis! Magama tuleb minna pestud hammastega, sest happeline keskkond j\u00e4\u00e4b suhu kuni kaheks tunniks.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>N\u00e4rimiskummist<\/h3>\n<p>N\u00e4rimiskummi n\u00e4rides suureneb s\u00fcljevoolus 3-5 korda. See soodustab hambapinna isepuhastamist ja bakterite poolt toodetud hapete neutraliseerimist. Kaltsiumi ja fosfaatioonide sisenemine emaili suureneb. N\u00e4rimiskummi n\u00e4rimine soodustab toiduj\u00e4\u00e4kide ja hambakatu osalist k\u00f5rvaldamist. Soovitav on eelistada n\u00e4rimiskumme, mis sisaldavad suhkruasendajaid n\u00e4iteks ks\u00fclitooli. N\u00e4rimiskummi soovitatakse n\u00e4rida vahetult peale s\u00f6\u00f6ki 15-20 minutit.<\/p>\n<h3>Hammaste pesemine<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"276\" height=\"206\" class=\"alignnone wp-image-30\" style=\"float: right; width: 201px; height: 150px;\" title=\"pastaga_smile3.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/pastaga_smile3.png\" alt=\"Smile\">Hammaste pesemiseks kasutage ainult keskmise k\u00f5vadusega v\u00f5i pehmet hambaharja. Hambaharja k\u00f5vaduse saate teada hambaharja varrelt v\u00f5i pakendilt. Hambaid pestes hoidke harja hamba suhtes 45-kraadise nurga all, nii et pool harjastest liigub hamba ja igeme vahel, see t\u00e4hendab igemevaos, ja pool harjastest hamba pinnal. Tehke harjaga edasi-tagasi liigutusi. Hambaid peske s\u00fcsteemi j\u00e4rgi. N\u00e4iteks alustage suu \u00fchelt k\u00fcljelt viimase hamba juurest p\u00f5se poolt ja liikuge harjaga suu teisele k\u00fcljele viimase hambani, tagasi tulge keele poolt. Ainult niimoodi, s\u00fcsteemi j\u00e4rgi pestes v\u00f5ite olla kindel, et k\u00f5ik hambad saavad pestud.<\/p>\n<p>Hambaid tuleb pesta kaks korda p\u00e4evas: hommikul ja enne magamaminekut. Korralikuks hammaste pesemiseks kulub kolm, elektrihambaharjaga umbes kaks\u00a0minutit. Kui hambaarsti poolt ei ole vastun\u00e4idustusi, siis valige fluori sisaldavad hambapastad. Fluor aitab tugevdada hambaemaili ja hambad muutuvad kaariesele v\u00e4hem vastuv\u00f5tlikuks.<\/p>\n<h3>Hammaste harjamine<\/h3>\n<p>Hea hambahari on pehmete harjaste ja l\u00fchikese peaga.\u00a0K\u00f5va hambahari vigastab igemeid ja hambaid. Eriti kiiresti kuluvad juba paljastunud hambakaelad. Hammaste kaeladele liigse surve avaldamise v\u00e4ltimiseks hoia hambaharja s\u00f5rmede vahel nagu pliiatsit. L\u00fchikese peaga harjaga mahub hambaid puhastama ka kitsamatest kohtadest.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"99\" class=\"alignnone wp-image-15\" style=\"width: 51px; height: 50px; float: left;\" title=\"icon_tahelepanu.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/icon_tahelepanu.png\" alt=\"Info\">Hari tuleks suunata poolviltu igemevakku, et puhastataks nii hambaid kui igemeid. K\u00f5ige t\u00e4htsam on puhtaks harjata igemeserv.<\/h2>\n<table class=\"table table-hover\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\" colspan=\"2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"550\" height=\"211\" class=\"alignnone wp-image-17\" title=\"harjamine1.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/harjamine1.png\" alt=\"Harjamine\" srcset=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/harjamine1.png 550w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/harjamine1-300x115.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>Hoia harja nii, et see puhastaks nii hammast kui iget.<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><strong>Harja korraga 2-3 hammast kiirete l\u00fchikeste edasi-tagasi liigutustega.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"99\" class=\"alignnone wp-image-15\" style=\"width: 51px; height: 50px; float: left;\" title=\"icon_tahelepanu.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/icon_tahelepanu.png\" alt=\"Info\">Harjamist v\u00f5iks alustada purihammaste keelepoolsest k\u00fcljest.\u00a0Kui alustada kergemini ligip\u00e4\u00e4setavatest kohtadest, v\u00f5ib tagahammaste puhastamine sootuks ununeda.<\/h2>\n<table class=\"table table-hover\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"158\" height=\"117\" class=\"alignnone wp-image-19\" title=\"harjamine3.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/harjamine3.jpeg\" alt=\"Harjamine\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"157\" height=\"116\" class=\"alignnone wp-image-18\" title=\"harjamine2.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/harjamine2.jpeg\" alt=\"Harjamine\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"151\" height=\"116\" class=\"alignnone wp-image-20\" title=\"harjamine4.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/harjamine4.jpeg\" alt=\"Harjamine\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top; width: 30%;\"><strong>Alusta hammaste harjamist<br>\npurihammaste keelepoolsest k\u00fcljest.<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top; width: 30%;\"><strong>Esihammaste tagant harjates<br>\np\u00f6\u00f6ra hambahari p\u00fcsti.<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top; width: 30%;\"><strong>Viimasena harja hammaste m\u00e4lumispinnad.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"99\" class=\"alignnone wp-image-15\" style=\"width: 51px; height: 50px; float: left;\" title=\"icon_tahelepanu.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/icon_tahelepanu.png\" alt=\"Info\">Hoolikas harjamine kestab v\u00e4hemalt 2-3 minutit, mis on pikk aeg. Harjata tuleks ka keelt. Hambapastat pannakse harjale v\u00e4ikese k\u00fc\u00fcne suurune kogus.<\/h2>\n<p>Hambaharjaga ei ole v\u00f5imalik puhastada hammaste kontaktpindasid ja igemeserva kahe hamba vahelt. Sealt puhastamiseks peab kasutama sobivat abivahendit, kas hambaniiti, hambatikku v\u00f5i hambavaheharja.<\/p>\n<h3>Hambavahede puhastamine<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"150\" class=\"alignnone wp-image-16\" style=\"float: right;\" title=\"hambaniit.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/hambaniit.png\" alt=\"Hambaniit\">Enne hammaste pesemist tuleks \u00fcks kord p\u00e4evas puhastada ka hambavahesid, selleks kasutada hambaniiti, sest \u00fckski hambahari ei ulatu hambavahedesse. Enamusele sobib k\u00f5ige peenem hambaniit. Hambavahed on soovitatav puhastada hambaniidiga enne harjaga pesemist, sest p\u00e4rast katu eemaldamist hambavahedest j\u00f5uab fluor hambapastast ka hambavahedesse. Hambaniit keerata \u00fcmber keskmise s\u00f5rme, et nimetiss\u00f5rme ja p\u00f6idlaga saaks niiti hambavahes juhtida. Niit viia igemeni, edasi suruda vastu hamba pinda ja t\u00f5mmata hambavahest v\u00e4lja. Seej\u00e4rel viia niit uuesti samasse hambavahesse, surudes \u00fcmber teise hamba. N\u00f5nda tuleks l\u00e4bi k\u00e4ia k\u00f5ik hambavahed. Iga algus on raske! \u00c4rge kohkuge! Iga korraga l\u00e4heb niidi kasutamine lihtsamaks. V\u00f5ite proovida ka spetsiaalset hambaniiti hoidvat k\u00e4epidet, mis on t\u00f5esti mugav ja ei pea s\u00f5rmi suhu toppima. Hambavahede puhastamiseks v\u00f5ib kasutada ka spetsiaalseid harju, mida on mitmesuguses suuruses. Noortel aga ei pruugi need sageli hambavahesse mahtuda. Selliseid harju saab osta apteegist.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"99\" class=\"alignnone wp-image-15\" style=\"width: 51px; height: 50px; float: left;\" title=\"icon_tahelepanu.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/icon_tahelepanu.png\" alt=\"Info\">Kuna hambahari ei ulatu puhastama hambapinda kahe hamba vahelt, tuleb sealt hambakatu eemaldamiseks kasutada abivahendit, kas hambaniiti, hambatikku v\u00f5i spetsiaalset hambavaheharja.<\/h2>\n<p>Igemeveritsus on hambakatu pisikute p\u00f5hjustatud igemep\u00f5letiku tunnus. Kui hambavahesid pole varem \u00fclalnimetatud abivahenditega puhastatud, v\u00f5ivad igemed nende kasutusele v\u00f5tmise esimestel p\u00e4evadel veritseda. Igemep\u00f5letik paraneb suuh\u00fcgieeni paranedes.<\/p>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"99\" class=\"alignnone wp-image-15\" style=\"width: 51px; height: 50px; float: left;\" title=\"icon_tahelepanu.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/icon_tahelepanu.png\" alt=\"Info\">T\u00f5husaim vahend hammaste kontaktpinna ja igemevao puhastamiseks<br>\non vahatatud lintjas hambaniit.<\/h2>\n<div id=\"id38\" class=\"FreeTextIdevice\" style=\"text-align: start;\">\n<div class=\"iDevice emphasis0\" style=\"padding-left: 0px; margin: 0px; padding-top: 10px;\">\n<div id=\"ta38_1\" class=\"block\" style=\"padding-top: 0.25em; padding-bottom: 0.25em; padding-left: 0px;\">\n<table class=\"table table-hover\" style=\"border: undefined;\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<div style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"147\" class=\"alignnone wp-image-21\" style=\"width: 177px; height: 130px;\" title=\"niidiga.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/niidiga.jpeg\" alt=\"Niidiga\"><\/div>\n<\/td>\n<td>\n<div style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"189\" height=\"139\" class=\"alignnone wp-image-22\" style=\"width: 177px; height: 130px;\" title=\"niidihoidjaga.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/niidihoidjaga.jpeg\" alt=\"Niidiga\"><\/div>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"143\" height=\"105\" class=\"alignnone wp-image-26\" style=\"width: 177px; height: 130px;\" title=\"veelniidiga.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/veelniidiga.jpeg\" alt=\"Niidiga\"><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top; width: 30%;\">\n<div align=\"center\"><strong>Niidiga puhastamisel, peab see olema pingutatult (aasana) s\u00f5rmede vahel.<\/strong><\/div>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top;\"><strong>Selleks v\u00f5ib kasutada spetsiaalset hambaniidihoidjat.<\/strong><\/td>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top;\"><strong>Puhastust on v\u00f5imalik t\u00f5hustada hoides niiti hamba \u00fcmber nurga all nii, et see haaraks hambakaela v\u00f5imalikult suurelt pinnalt.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"3\" align=\"left\">Kui niidiga s\u00f5rm on viidud suhu ning pingul niit l\u00fchikeste edasi-tagasi liigutustega hammaste vahele, puhastatakse kummagi hamba pind kuni igemevao p\u00f5hjani kolme-nelja h\u00f5\u00f5ruva \u00fcles-alla liigutusega.\n<p>Silla ankurhammaste krooniservade ja vahel\u00fclide alt puhastamiseks tuleb hambaniit viia silla vahehamba alla spetsiaalse aasataolise hambaniidisuunaja abil. Kui niit on silla alt l\u00e4bi viidud, puhastatakse pingutatud hambaniidiga k\u00f5igepealt sillapea hambakrooni pinda, p\u00f6\u00f6rates erilist t\u00e4helepanu, et hambakatt eemaldataks krooni servast. \u00c4ra unusta eemaldada hambakattu ka igemevaost.<\/p><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<div style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"141\" class=\"alignnone wp-image-23\" style=\"width: 172px; height: 121px;\" title=\"hambaniidinoel.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/hambaniidinoel.jpeg\" alt=\"Niidiga\"><\/div>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"121\" class=\"alignnone wp-image-25\" style=\"width: 200px; height: 121px;\" title=\"soolohari.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/soolohari.jpeg\" alt=\"Hari\"><\/td>\n<td>\n<div style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"276\" height=\"230\" class=\"alignnone wp-image-24\" style=\"width: 145px; height: 121px;\" title=\"hambavahehari.jpeg\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/hambavahehari.jpeg\" alt=\"Hari\"><\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center; vertical-align: top; width: 30%;\"><strong>Hambaniidi silla vahel\u00fcli alla viimiseks kasutatakse hambaniidin\u00f5ela.<\/strong><\/td>\n<td><strong>Sillal\u00fclide alt ja ortodontilise aparaadi vahelt puhastamiseks v\u00f5ib kasutada ka \u00fche kimbuga sooloharja.<\/strong><\/td>\n<td><strong>Suurematest hambavahedest on t\u00f5husaim katueemaldaja v\u00e4ikest pudeliharja meenutav hambavahehari v\u00f5i spetsiaalne kolmnurkse l\u00e4bil\u00f5ikega pehmest puust hambatikk. S\u00fcljes niisutatud tikku h\u00f5\u00f5rutakse igas hambavahes 4-6 korda.<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"100\" height=\"99\" class=\"alignnone wp-image-15\" style=\"width: 51px; height: 50px; float: left;\" title=\"icon_tahelepanu.png\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/497\/icon_tahelepanu.png\" alt=\"Info\">K\u00fcsi enda hambaarsti k\u00e4est just Sulle sobivaim abivahend oma suuh\u00fcgieeni eest hoolitsemiseks. Pea meeles, et bakteriladestustest puhtad hambad p\u00fcsivad tervetena l\u00e4bi elu.<\/h2>\n<hr>\n<p>Lehek\u00fclje koostamisel on kasutatud dr Marek Vink\u2019i materjale.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Toitumine ja kaaries Mitmek\u00fclgne, tasakaalustatud, erinevaid vitamiine sisaldav toit on tervisele kasulik, sealhulgas ka hammastele. Selleks, et kehakaal oleks m\u00f5istlik, soovitatakse s\u00fc\u00fca sagedamini ja v\u00e4hem korraga. Iga toit sisaldab mingi hulga s\u00fcsivesikuid. Peale s\u00fcsivesikuid sisaldava toidu s\u00f6\u00f6mist muutub s\u00fclg happeliseks &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5\/revisions\/80"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/hammaste-hooldus\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}