{"id":18,"date":"2024-04-04T07:39:43","date_gmt":"2024-04-04T04:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/sissejuhatus\/"},"modified":"2024-05-02T10:40:36","modified_gmt":"2024-05-02T07:40:36","slug":"sissejuhatus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/sissejuhatus\/","title":{"rendered":"Sissejuhatus ja \u00f5pijuhis"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"50\" height=\"50\" class=\"wp-image-100\" style=\"width: 50px;\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus.png 1080w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-300x300.png 300w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-1024x1024.png 1024w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-150x150.png 150w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\"> <span style=\"color: #28aae1;\">SISSEJUHATUS JA \u00d5PIJUHIS<\/span><\/h1>\n\n\n<p dir=\"ltr\">Arvatavasti oled elu jooksul j\u00e4tnud tegemata midagi meeldivat v\u00f5i olulist seep\u00e4rast, et sa ei tundnud ennast selleks ettev\u00f5tmiseks piisavalt kindlana v\u00f5i ei uskunud selle ettev\u00f5tmise \u00f5nnestumisse. Kas oled j\u00e4tnud m\u00f5ne telefonik\u00f5ne tegemata? V\u00f5i m\u00f5nel konkursil v\u00f5i v\u00f5istlusel osalemata? V\u00f5i ehk m\u00f5nele t\u00f6\u00f6kohale kandideerimata? V\u00f5ibolla koguni abieluettepaneku tegemata?<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Eba\u00f5nnestumine ei meeldi kellelegi. M\u00f5nikord kasvab eba\u00f5nnestumise hirm nii suureks, et kaalub \u00fcles \u00f5nnestumise soovid. Sel juhul kipume alla andma, oma p\u00fc\u00fcdlustest taanduma v\u00f5i lausa iseendale kaikaid kodaratesse loopima. Kust aga ammutada enesekindlust? J\u00e4rgnevalt asumegi sellele k\u00fcsimusele vastust otsima, tere tulemast enesekindluse kujundamist \u00f5ppima!<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00d5ppematerjal on m\u00f5eldud juhatama sind eneseusu olemuse, p\u00e4ritolu ja tagaj\u00e4rgede uurimisel ja enesekindluse e. k\u00f5rge eneseusu saavutamise meetodite avastamisel. Loodan, et leiad siit \u00fcllatavaid teadmisi ja v\u00e4ljakutsuvaid \u00fclesandeid.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Siinse lehestiku eesm\u00e4rgiks on pakkuda selgitusi ja juhtn\u00f6\u00f6re eneseusu ja enesekindluse kujunemise ja kujundamise kohta. \u00d5ppematerjal on abiks iga\u00fchele, kes soovib kas ise \u00f5ppida sihip\u00e4raselt oma eneseusku t\u00f5stma v\u00f5i toetama teisi \u2013 \u00f5pilasi, kolleege, kaaslasi \u2013 enesekindluse saavutamisel. Peat\u00fckkide l\u00e4bit\u00f6\u00f6tamise k\u00e4igus \u00f5pid m\u00f5istma, milles eneseusk seisneb, millest ta s\u00f5ltub, miks ta oskuste \u00f5ppimist ja realiseerimist toetab ning milliste eneseregulatsiooni strateegiatega eneseusku t\u00f5sta. P\u00e4rast lehestiku l\u00e4bit\u00f6\u00f6tamist:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">m\u00f5istad, mis on eneseusk ja kuidas see on seotud oskuste \u00f5ppimise ja \u00f5pitud oskuste sooritamisega;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">oskad selgitada, millistest allikatest eneseusk p\u00e4rineb;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">oled arendanud oma eneseteadlikkust enda enesekindlust m\u00f5jutavaid tegureid anal\u00fc\u00fcsides ja edaspidiseks enesekindluse reguleerimise v\u00f5tteid kaaludes;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">oskad eristada optimaalset enesekindlust ebakindlusest ja \u00fclekindlusest;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">m\u00f5istad, millised on arengule keskenduva eneseusu eelised normatiivsel v\u00f5rdlusel p\u00f5hineva eneseusuga v\u00f5rreldes;<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">oskad planeerida enesekindluse t\u00f5stmise strateegiate kasutamist enda \u00f5ppimise ja isikliku arengu suunamisel.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h4 dir=\"ltr\"><strong>Kuidas siin \u00f5ppida?<\/strong><\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Kui viimati endale uue kodumasina v\u00f5i elektroonikaseadme ostsid, siis t\u00f5en\u00e4oliselt lugesid kasutusjuhendit nii v\u00e4he kui v\u00f5imalik. V\u00f5ibolla \u00f5nnestus seade t\u00f6\u00f6le saada lausa ilma juhendita? M\u00f5istan, et kiusatus eneseusu toimemehhanisme kirjeldavat esimest seitset peat\u00fckki vahele j\u00e4tta ja kohe eneseusu reguleerimise strateegiate juurde liikuda on peaaegu vastupandamatu. Julgustan siiski alustama \u00f5ppimist algusest ja liikuma edasi sammhaaval.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Peat\u00fckke on otstarbekas t\u00f6\u00f6tada l\u00e4bi sellises j\u00e4rjekorras, nagu nad esitatud on \u2013 kui h\u00fcppad m\u00f5nest teemast \u00fcle, v\u00f5ivad olulised seosed avastamata j\u00e4\u00e4da ning j\u00e4rgmise teema m\u00f5istmine j\u00e4\u00e4b t\u00f5en\u00e4oliselt pinnapealsemaks. H\u00fcpates eelnevat lugemata otsejoones eneseusu t\u00f5stmise strateegiate juurde, v\u00f5id k\u00fcll leida soovitusi ja n\u00e4pun\u00e4iteid, ent eneseusu toimimise mehhanisme tundmata ei pruugi sa osata neid strateegiaid vajalikul hetkel rakendada. Nagu ikka \u2013 saatan on detailides ja detaile m\u00f5istmata v\u00f5ime enesekindluse asemel j\u00f5uda hoopis \u00e4\u00e4rmustesse \u2013 ebakindlusesse v\u00f5i \u00fclekindlusesse. Selleks, et osata eesm\u00e4rgip\u00e4raselt oma enesekindlust suunata, on oluline ka enesekindluse ja ebakindluse allikaid m\u00f5ista ning seda aitavadki saavutada \u00f5ppematerjali esimesed seitse teemalehte.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">V\u00f5ta kindlasti tekste lugedes ja l\u00fchikesi videotutvustusi vaadates aega loomaks oma m\u00f5tetes pidevalt paralleele enda kogemustega. Materjal on l\u00e4bi p\u00f5imitud hulga eneseanal\u00fc\u00fcsi \u00fclesannetega, mis suunavad iseenda enesekindluse, ebakindluse ja eba\u00f5nnestumise hirmuga seotud kogemuste \u00fcle j\u00e4rele m\u00f5tlema, neid anal\u00fc\u00fcsima ja tulevasteks \u00f5ppimise ning oskuste sooritamisega seotud olukordadeks valmistuma.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00d5ppimisel:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Lehitse esmalt kogu materjal l\u00e4bi \u2013 vaata sisukorda ja loo endale \u00fclevaade, millisteks peat\u00fckkideks materjal on jaotatud.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\"><strong>Jaota\u00a0<\/strong>\u00f5ppimine mitme p\u00e4eva peale. Kasulik oleks t\u00f6\u00f6tada l\u00e4bi \u00fcks peat\u00fckk korraga ja v\u00f5tta enne j\u00e4rgmise peat\u00fcki juurde asumist aega \u00f5pitu m\u00e4rkamiseks igap\u00e4evaelus. Enesekindlus on seisund, mis muutub pidevalt \u2013 j\u00e4lgi enda ja \u00fcmbritsevate inimeste enesekindluse muutusi ja seosta n\u00e4htu \u00f5pituga.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Pane t\u00e4hele, et iga peat\u00fcki pealkirjas on k\u00fcsimus. Alustades esimesest peat\u00fckist ja liikudes edasi samm-sammult, otsi iga peat\u00fckki lugedes-vaadates-kuulates aktiivselt sellele k\u00fcsimusele vastust.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">\u00d5pi selgeks m\u00f5isted. Rasvases tr\u00fckis on esile t\u00f5stetud olulised m\u00f5isted ja p\u00f5him\u00f5tted. Kuna selge m\u00f5tlemine on v\u00f5imalik ainult siis, kui meil on m\u00f5isted nende asjade t\u00e4histamiseks, millest m\u00f5elda tahame, siis on m\u00f5istete omandamine h\u00e4davajalik, kui soovid \u00f5ppida enesekindlusest ja selle reguleerimisest m\u00f5tlema. Enesetestid aitavad veenduda, et oled m\u00f5isted selgeks saanud.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Kui oled peat\u00fcki l\u00e4bi t\u00f6\u00f6tanud, vasta kokkuv\u00f5tlikult pealkirjas olnud k\u00fcsimusele oma s\u00f5nadega \u2013 nii omandab \u00f5pitu sinu jaoks t\u00e4henduse ja seostub varasemate teadmiste ning kogemustega. See omakorda suurendab v\u00f5imalust, et oskad oma enesusku tulevikus t\u00f5husamalt reguleerida v\u00f5i teisi eneseusu t\u00f5stmisel toetada.<\/p>\n<\/li>\n<li dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\" role=\"presentation\">Tee m\u00e4rkmeid, pane k\u00f5ik olulisena tundunud m\u00f5ttek\u00e4igud kirja \u2013 nii loetu alusel tekkinud m\u00f5tted kui eneseanal\u00fc\u00fcsil s\u00f5elale j\u00e4\u00e4nud ideed ja j\u00e4reldused. M\u00f5tete kontsentreerimine ja \u00fcmbers\u00f5nastamine aitab enesekindluse toimemehhanisme teravamalt n\u00e4ha ja selgemalt m\u00f5ista ning \u00f5ppimise kasutegur suureneb oluliselt.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\">L\u00f5petuseks selgitus, miks peat\u00fckkides on hulgaliselt spordivaldkonna n\u00e4iteid. L\u00f5viosa kaasaegseid sooritusps\u00fchholoogia teadmisi p\u00e4rineb sportlaste uurimisest. Kuna spordialade oskuste \u00f5ppimise ja sportliku soorituse juures on eneseusk v\u00e4ga olulise t\u00e4htsusega, on spordips\u00fchholoogid andnud suure panuse eneseusu toimemehhanismide m\u00f5istmisse. On hakatud aru saama, et inimsooritus on ps\u00fchholoogiliselt \u00fcsna universaalne ja ps\u00fchholoogiliselt ei erine sportlase sooritus kuigiv\u00f5rd interpreedi, kirurgi, p\u00e4\u00e4stet\u00f6\u00f6taja v\u00f5i s\u00f5duri sooritusest ning spordips\u00fchholoogiat v\u00f5iks sama h\u00e4sti nimetadagi sooritusps\u00fchholoogiaks. Ps\u00fchholoogiamaastikul k\u00e4sitletakse spordi- ja sooritusps\u00fchholoogiat t\u00e4nap\u00e4eval k\u00e4sik\u00e4es. Soorituseks nimetatakse \u00f5pitud oskuste rakendamist sellises olukorras, kus sellel on mingi tulemus v\u00f5i tagaj\u00e4rg \u2013 kettaheite pikkus, eemaldatud kasvaja, p\u00e4\u00e4stetud elu, \u00f5nnelikult \u00fchest kohast teise toimetatud lennureisijad jne. Sooritusps\u00fchholoogia uurib tegureid, mis m\u00f5jutavad optimaalset inimsooritust ja seda rakendatakse spordis, \u00e4ris, (etendus)kunstides ja k\u00f5ikides teistes professionaalsetes valdkondades. Eneseusk on \u00fcks keskseid sooritusps\u00fchholoogia teemasid. Seega, m\u00f5tle avatult k\u00f5ikidele n\u00e4idetele kaasa ja t\u00f5mba paralleele enda ning teiste professionaalse sooritusega.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Aave Hannus, PhD, spordips\u00fchholoog, Tartu \u00dclikooli spordips\u00fchholoogia teadur<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SISSEJUHATUS JA \u00d5PIJUHIS Arvatavasti oled elu jooksul j\u00e4tnud tegemata midagi meeldivat v\u00f5i olulist seep\u00e4rast, et sa ei tundnud ennast selleks ettev\u00f5tmiseks piisavalt kindlana v\u00f5i ei uskunud selle ettev\u00f5tmise \u00f5nnestumisse. Kas oled j\u00e4tnud m\u00f5ne telefonik\u00f5ne tegemata? V\u00f5i m\u00f5nel konkursil v\u00f5i v\u00f5istlusel &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-18","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":139,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions\/139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}