{"id":14,"date":"2024-04-04T07:39:43","date_gmt":"2024-04-04T04:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/10-eneseusu-tostmise-strateegia-3-protsessile-keskendumine-ja-vordluste-valtimine\/"},"modified":"2024-05-02T10:50:16","modified_gmt":"2024-05-02T07:50:16","slug":"10-eneseusu-tostmise-strateegia-3-protsessile-keskendumine-ja-vordluste-valtimine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/10-eneseusu-tostmise-strateegia-3-protsessile-keskendumine-ja-vordluste-valtimine\/","title":{"rendered":"10. Eneseusu t\u00f5stmise strateegia #3"},"content":{"rendered":"

\"\" 10. ENESEUSU T\u00d5STMISE STRATEEGIA #3<\/span><\/h1>\n\n\n
Protsessile keskendumine ja v\u00f5rdluste v\u00e4ltimine: Millele tegutsedes keskenduda?<\/span><\/strong><\/span><\/div>\n

Paljud inimesed kasutavad enda oskuste ja arengu hindamiseks v\u00f5rdlust teistega. Enamasti keskendub see enda saavutatu v\u00f5rdlemisele teiste inimeste saavutatuga v\u00f5i teiste antavate hinnangutega. Sportlased hindavad ennast visatud korvide v\u00f5i v\u00f5idetud vastaste j\u00e4rgi, interpreedid ja kunstnikud publikult peegelduva mulje j\u00e4rgi, \u00fcli\u00f5pilased koha j\u00e4rgi hinnete pingereas jne. Enda v\u00f5rdlemine teistega on loomulik \u2013 ma hakkame seda juba lapsep\u00f5lves harjutama (m\u00e4letad lasteaiast k\u00fcsimust: \u201cLapsed, kes saab esimesena riidesse?\u201d). <\/span><\/span>Normatiivset v\u00f5rdlust <\/span><\/span><\/span>ehk v\u00f5rdlemist teiste sama \u00fclesande sooritajate parimate, halvimate ja keskmiste tulemustega on lihtne kasutada ja me teeme seda endale m\u00e4rkamatultki, automaatselt. Ent eneseusu seisukohalt on enda v\u00f5rdlemine teistega enamasti p\u00f5rgutee. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ehkki enda normatiivset v\u00f5rdlemist on raske pidurdada, ei ole see sugugi v\u00f5imatu. Sooritusps\u00fchholoogias on individuaalsele arengule ja enda \u00fclesande sooritamisele keskendumise treenimine peamine tugeva eneseusu ja optimaalse keskendumise saavutamise v\u00f5ti. Nii on v\u00e4ga oluline harjutada enda arengu j\u00e4lgimist s\u00f5ltumata sellest, milliseid saavutusi teised demonstreerivad ning \u00f5ppida enda oskuste ja v\u00f5imete m\u00f5\u00f5dupuuna kasutama <\/span><\/span>individuaalse arenguprotsessi n\u00e4itajaid<\/span><\/span><\/span>. Teadliku otsuse ja harjutamise tulemusel on see saavutatav. Seega, lisaks piisavuse kriteeriumite v\u00e4ljaselgitamisele on oluline teadvustada oma arengut \u2013 enda erinevate oskuste ja v\u00f5imete j\u00e4rk-j\u00e4rgulise paranemise ja t\u00e4ienemise protsessi kulgu. Ettevalmistuse mahtu ja kvaliteeti aitab teadvustada <\/span><\/span>arengup\u00e4eviku <\/span><\/span><\/span>pidamine, nii nagu spordis on tavaks treeningup\u00e4eviku pidamine. Kuna igap\u00e4evaselt \u00f5ppides-harjutades-sooritades m\u00e4rkame sooritustaseme p\u00e4evast-p\u00e4eva k\u00f5ikumisi ja tagasil\u00f6\u00f6ke, on raske tegelikku arengutrendi teadvustada. Tegevuste ja kordaminekute registreerimine, raskuste ja v\u00e4ljakutsete vastu kasutusele v\u00f5etud strateegiate ning nende rakendamise kirjalik anal\u00fc\u00fcsimine ulatab selguse abik\u00e4e \u2013 p\u00e4evikust vastu vaatava must-valge info vastu on ebakindlusel raske argumente leida. Ehkki p\u00e4eviku pidamine v\u00f5ib tunduda t\u00fc\u00fctu ja aegan\u00f5udev, tasub see aeg ennast eneseusu saavutamise l\u00e4bi kuhjaga \u00e4ra (vt kast xx). <\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n
\n

Kast 6. Arengup\u00e4eviku n\u00e4ide sportlase treeningup\u00e4eviku formaadis<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Selleks, et arengu\u00e4evikust kasu oleks, tuleb seda t\u00e4ita. Levinuimad p\u00f5hjused, miks p\u00e4eviku pidamisest loobutakse, on liiga suur ajakulu ja anal\u00fc\u00fcsi mittev\u00f5imaldav, struktureerimata jutustav p\u00e4evikuvorm. Siin on toodud n\u00e4ide sportlase treenigup\u00e4evikust, mille t\u00e4itmine v\u00f5tab m\u00f5ned minutid p\u00e4evast ja on samas piisavalt \u00fclevaatlik aitamaks:<\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  1. \n

    m\u00e4rgata, kuidas on uni, enesetunne, ja motivatsioon seotud pingutamiseks ja \u00f5ppimiseks seatud eesm\u00e4rkide t\u00e4itmisega;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  2. \n

    seada treeningule individuaalseid, isiklikult t\u00e4henduslikke eesm\u00e4rke, mis aitavad omakorda m\u00e4rgata, mida ollakse oskuste ja v\u00f5imete arendamiseks teinud. Sisuliselt on treeningu eesm\u00e4rkide n\u00e4ol tegemist igap\u00e4evaste ettevalmistuse piisavuse kriteeriumitega, mis aitavad teadvustada, mida enda arenguks tehakse, milliseid v\u00f5imestavaid meisterlikkuse kogemusi treeningult ammutada ja millistele oma oskustele ning v\u00f5imetele eneseusk rajada; <\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n

  3. \n
      \n
    1. millised \u00f5ppimise ja treenimise strateegiad on kasutud v\u00f5i v\u00e4heviljakad ja anal\u00fc\u00fcsi tulemusel treenimise strateegiat muuta ning seel\u00e4bi eneseusku ammutada. <\/span><\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Ehkki toodud vorm ei sobi ilmselt k\u00f5ikide elualade enesearengu anal\u00fc\u00fcsimiseks, v\u00f5id v\u00e4lja esitatud p\u00f5him\u00f5tete alusel kujundada endale sobiva oskuste arengu sammude p\u00e4eviku. <\/span><\/span><\/p>\n

      Lisa: p\u00e4evikulehe n\u00e4ide\u00a0\"\" treeningupaeviku_naide.pptx.pdf<\/a><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      10. ENESEUSU T\u00d5STMISE STRATEEGIA #3 Protsessile keskendumine ja v\u00f5rdluste v\u00e4ltimine: Millele tegutsedes keskenduda? Paljud inimesed kasutavad enda oskuste ja arengu hindamiseks v\u00f5rdlust teistega. Enamasti keskendub see enda saavutatu v\u00f5rdlemisele teiste inimeste saavutatuga v\u00f5i teiste antavate hinnangutega. Sportlased hindavad ennast visatud …<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-14","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":154,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}