{"id":12,"date":"2024-04-04T07:39:43","date_gmt":"2024-04-04T04:39:43","guid":{"rendered":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/8-eneseusu-tostmise-strateegia-1-enesevaartustamine-ja-oma-tugevustele-keskendumine\/"},"modified":"2024-05-02T10:48:20","modified_gmt":"2024-05-02T07:48:20","slug":"8-eneseusu-tostmise-strateegia-1-enesevaartustamine-ja-oma-tugevustele-keskendumine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/8-eneseusu-tostmise-strateegia-1-enesevaartustamine-ja-oma-tugevustele-keskendumine\/","title":{"rendered":"8. Eneseusu t\u00f5stmise strateegia #1"},"content":{"rendered":"<h1 class=\"wp-block-heading\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"50\" height=\"50\" class=\"wp-image-100\" style=\"width: 50px;\" src=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus.png\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus.png 1080w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-300x300.png 300w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-1024x1024.png 1024w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-150x150.png 150w, https:\/\/sisu.ut.ee\/wp-content\/uploads\/sites\/538\/sissejuhatus-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 50px) 100vw, 50px\"> <span style=\"color: #28aae1;\">8. ENESEUSU T\u00d5STMISE STRATEEGIA #1<\/span><\/h1>\n\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><strong><span style=\"color: #00afd7;\"><span style=\"font-size: 18px;\">Enesev\u00e4\u00e4rtustamine ja oma tugevustele keskendumine: Millesse saab uskuda?<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><\/p><div class=\"ratio ratio-16x9 mb-3\"><div class=\"video-placeholder-wrapper video-placeholder-wrapper--16x9\">\n\t\t\t    <div class=\"video-placeholder d-flex justify-content-center align-items-center\">\n\t\t\t        <div class=\"overlay text-white p-2 w-100 text-center d-block justify-content-center align-items-center\">\n\t\t\t            <div>Kolmandate osapoolte sisu n\u00e4gemiseks palun n\u00f5ustu k\u00fcpsistega.<\/div>\n\t\t\t            <button class=\"btn btn-secondary btn-sm mt-1 consent-change\">Muuda n\u00f5usolekut<\/button>\n\t\t\t        <\/div>\n\t\t\t    <\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"color: #353744;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Paljud tegevusvaldkonnad, mis meile t\u00e4htsad on ja millele ma oleme palju aega ning energiat p\u00fchendanud, saavad osaks meie identiteedist. See t\u00e4hendab, et hakkame enda rolli n\u00e4iteks kunstnikuna, teadlasena, muusikuna, sportlasena v\u00f5i insenerina pidama enda \u201cmina\u201d osaks. Kui n\u00e4iteks noor muusik v\u00f5i sportlane on maast madalast v\u00e4ga suure osa ajast p\u00fchendanud harjutamisele ja konkursideks-v\u00f5istlusteks valmistumisele ning saanud positiivset tagasisidet oma sooritusele, siis m\u00f5tleb ta endast kui muusikust v\u00f5i sportlasest. Ehkki teadlaseks kujunemise protsess algab reeglina hiljem kui muusikuks kujunemine, on ka see aastatepikkuse sihikindla t\u00f6\u00f6 ja isiklike ohverduste tee, mis kujundab ettekujutuse \u201cmina olen teadlane\u201d. Iseenesest on selline professionaalse identiteedi olemasolu tohutu motivaator \u2013 me oleme valmis palju tegema ja paljust loobuma, et enda identiteeti realiseerida ning oma p\u00e4devusi endale ja teistele t\u00f5estada. Teisalt aga toob tugev professionaalne identiteet kaasa riske, spordis n\u00e4iteks vaimse tervise halvenemise siis, kui vigastus takistab sportlase rolli t\u00e4itmist (Edison, Christino, &amp; Rizzone, 2021). <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"color: #353744;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">\u00dcks aspekt, mis tugeva professionaalse identiteediga kaasneb, on enda v\u00e4\u00e4rtuse sidumine professionaalsete saavutustega. Sportlasele v\u00f5ib hakata tunduma, et ta ongi ainult nii v\u00e4\u00e4rtuslik inimene, kui palju tal on medaleid kapis ja karikaid kapi otsas. V\u00f5i teadlasele tundub, et tema v\u00e4\u00e4rtus on v\u00f5rdelises seoses viimase viie aasta teaduspublikatsioonide hulga ja kvaliteediga. \u00dchem\u00f5\u00f5tmelise enesek\u00e4sitluse kujunemise tagaj\u00e4rg on aga see, et hakkame eba\u00f5nnestumisi v\u00e4ga isiklikult v\u00f5tma ja see m\u00f5jub eneseusule laastavalt. Sageli juhtub, et tugeva professionaalse identiteediga inimene n\u00e4eb iga \u00fcksikut viga t\u00f5endina viletsa v\u00f5imekuse ja ebaadekvaatsuse kohta. N\u00e4iteks tennisist v\u00f5ib m\u00e4ngus lihtvea tegemise j\u00e4rel m\u00f5elda, et ta ei oska \u00fcldse tennist m\u00e4ngida v\u00f5i pianist tuhmilt k\u00f5lanud pala esitamise peale m\u00f5elda, et ta on t\u00e4iesti m\u00f5ttetu k\u00e4pard. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"color: #353744;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">V\u00e4ljap\u00e4\u00e4s professionaalse identiteediga kaasneva eba\u00f5nnestumise hirmu l\u00f5ksust seisneb professionaalsete tulemuste asemel enda isiku v\u00e4\u00e4rtusele keskendumises ja vigade ning arenguvajaduste k\u00f5rval oma tugevuste teadvustamises. Seega, m\u00f5tle j\u00e4rele, kes sa oled veel peale selle, kelle rolli sa oma t\u00f6\u00f6elus etendad? Mida sa oskad inimesena? V\u00f5ibolla oled hea ja usaldusv\u00e4\u00e4rne s\u00f5ber? V\u00f5ibolla oled hea ema v\u00f5i isa, \u00f5de v\u00f5i vend? V\u00f5ibolla on sinu tugevuseks t\u00f6\u00f6kus? Rahulikkus? Julgus? P\u00fchendumise v\u00f5ime? Heade suhete hoidmise oskus? Oskus raskes olukorras huumoriga endal ja teistel pinge maha v\u00f5tta? Millised on sinu tugevused igap\u00e4evaelus v\u00e4ljaspool seda valdkonda, milles sa ennast professionaalina v\u00e4\u00e4rtustad?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"color: #353744;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Kuigi selline l\u00e4henemine v\u00f5ib paljudele k\u00f5rge saavutusvajadusega inimestele tunduda saavutusvajadusele vastuolu t\u00f6\u00f6tamisena, siis tasuks j\u00e4rele m\u00f5elda. Kui professionaalse arengu jooksul oleme enamasti kogenud p\u00e4evast-p\u00e4eva, kuidas \u00f5petajad, juhendajad, treenerid ja l\u00f5puks ka vanemad juhivad t\u00e4helepanu vigadele, vigadele ja vigadele, siis \u00f5pime me ka ise vigadele keskenduma. Eba\u00f5nnestumise hirmust p\u00e4\u00e4semiseks on aga v\u00f5imalik \u00f5ppida ennast v\u00e4\u00e4rtustama s\u00f5ltumata professionaalsetest vigadest ja puudustest. \u00d5ppides enda inimlikku v\u00e4\u00e4rtust n\u00e4gema v\u00e4ljaspool erialaseid saavutusi, v\u00e4heneb eba\u00f5nnestumise hirm ja see omakorda tegelikult kipub \u00fcldjuhul kaasa tooma hoopis professionaalse soorituse paranemise. Kui sa ei l\u00e4he igat tennisemat\u0161i m\u00e4ngima m\u00f5ttega, et kaotus teeb sinust enda ja teiste silmis luuseri v\u00f5i ei astu lavale m\u00f5ttega, et \u017e\u00fcrii hinnang v\u00f5ib su mitme aasta t\u00f6\u00f6 t\u00fchistada v\u00f5i ei istu t\u00f6\u00f6intervjuu laua taha m\u00f5ttega, et kui sa seda t\u00f6\u00f6d ei saa, oled l\u00e4bikukkunud, siis on sul kerge keskendud oskuste, teadmiste ja v\u00f5imete julgele realiseerimisele, selle asemel, et muretseda eba\u00f5nnestumise v\u00f5imalike tagaj\u00e4rgede p\u00e4rast. Oma v\u00e4\u00e4rtuste, tugevate k\u00fclgede ja heade omaduste teadlik s\u00f5nastamine on nende meenutamine sooritusolukordades on \u00fcks keskne meetod oma m\u00f5tete juhtimises eneseusu s\u00e4ilitamisel ja t\u00f5stmisel.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"color: #353744;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Seega, m\u00f5tle j\u00e4rele, kes sa oled: <\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n<ul style=\"margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;\">\n \t<li dir=\"ltr\" style=\"list-style-type: disc; ,sans-serif;color: #353744; vertical-align: baseline; margin-left: 9pt;\">\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 0pt;\" role=\"presentation\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Mis on sinus v\u00e4\u00e4rtuslikku lisaks omandatud oskustele? <\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n \t<li dir=\"ltr\" style=\"list-style-type: disc; ,sans-serif;color: #353744; vertical-align: baseline; margin-left: 9pt;\">\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\" role=\"presentation\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Mis on need \u00fcldinimlikud omadused, millele v\u00f5id oma eneseusu igas olukorras toetada? <\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n \t<li dir=\"ltr\" style=\"list-style-type: disc; ,sans-serif;color: #353744; vertical-align: baseline; margin-left: 9pt;\">\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 12pt;\" role=\"presentation\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Mis on need omadused, mida s\u00f5brad sinus v\u00e4\u00e4rtustavad? <\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 12pt; margin-bottom: 12pt;\"><span style=\"line-height: 1.56;\"><span style=\"color: #353744;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Viimaks, \u00fcks tugev ja sageli esmalt ehmatav k\u00fcsimus, mida enda k\u00e4est k\u00fcsida \u2013 mis v\u00f5iks olla minu hauakivile kirjutatud? Siin puhkab perfektne trompetist? Siin puhkab geniaalne insener? Siin puhkab laitmatu raamatupidaja? Siin puhkab v\u00f5itmatu maletaja? V\u00f5i hoopis \u2013 siin puhkab hea isa? Siin puhkab suurep\u00e4rane s\u00f5ber ja kaaslane? Sellele k\u00fcsimusele vastuse s\u00f5nastamine v\u00f5ib aidata oma erinevate rollide proportsioonid tasakaalustada ja eba\u00f5nnestumise hirmust m\u00f6\u00f6da, eneseusu poole man\u00f6\u00f6verdada. Pane oma v\u00e4\u00e4rtused, tugevad k\u00fcljed ja head omadused kirja ning hoia nimekiri k\u00e4ep\u00e4rast, et neid endale meenutada niipea, kui eba\u00f5nnestumise hirm pead t\u00f5stab. Uskuda saab enda tugevustesse ja pingutusse, vt kast xx. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n<div style=\"margin-left: 200px;\">\n<table class=\"table table-hover\" style=\"width: 887px; height: 178px;\" border=\"1\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"line-height: 1.2;\"><span style=\"font-weight: bold;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Kast 5. Enda v\u00e4\u00e4rtuste ja tugevuste kinnitajate n\u00e4ited: <\/span><\/span><\/span><\/p>\n\n<ul style=\"margin-top: 0; margin-bottom: 0; padding-inline-start: 48px;\">\n \t<li dir=\"ltr\" style=\"list-style-type: disc; sans-serif;vertical-align: baseline;\">\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\" role=\"presentation\"><span style=\"line-height: 1.38;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">L\u00f5ppude l\u00f5puks hinnatakse mind selle j\u00e4rgi, kes ma olen, mitte selle j\u00e4rgi, mida ma saavutan<\/span><span style=\"font-weight: bold;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n \t<li dir=\"ltr\" style=\"list-style-type: disc; sans-serif;vertical-align: baseline;\">\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\" role=\"presentation\"><span style=\"line-height: 1.38;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Minu t\u00f6\u00f6kus ja p\u00fchendumus lubavad mul olla suurep\u00e4rane k\u00f5iges, mida ma ette v\u00f5tan.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n \t<li dir=\"ltr\" style=\"list-style-type: disc; sans-serif;vertical-align: baseline;\">\n<p dir=\"ltr\" style=\"margin-top: 0pt; margin-bottom: 0pt;\" role=\"presentation\"><span style=\"line-height: 1.38;\"><span style=\"vertical-align: baseline;\">Mul on soojad ja l\u00e4hedased suhted oma pere ja s\u00f5pradega. <\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>8. ENESEUSU T\u00d5STMISE STRATEEGIA #1 Enesev\u00e4\u00e4rtustamine ja oma tugevustele keskendumine: Millesse saab uskuda? Kolmandate osapoolte sisu n\u00e4gemiseks palun n\u00f5ustu k\u00fcpsistega. Muuda n\u00f5usolekut Paljud tegevusvaldkonnad, mis meile t\u00e4htsad on ja millele ma oleme palju aega ning energiat p\u00fchendanud, saavad osaks meie &#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":151,"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sisu.ut.ee\/edujategu10\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}