Mis on jõutreeningu põhimõisted?
harjutuste seeria, kordus ja puhkeintervall
harjutuste intensiivsus ning sooritamise kiirus
jõud, mass ja vastupidavus
Mis on jõutreeningu vahendite liigid?
hantlid, kangid ja kettad
treenimine ilma raskuseta või oma keharaskusega, vabaraskusi kasutades ning trenažöörid e jõumasinad
pallid, lindid ja jõumasinad
Millised treeningkavad on sobilikud algajale?
rinna ja biitsepsi arendamise kava
kogu keha treening või üla- ning alakeha treening eraldi päevadel
lihasgrupid kolmele eraldi päevale jaotatud treeningkava
Kui suur on kalorikulu puhkeolekus erineva keha koostise puhul?
Puhkeolekus kulutab lihas 10 kcal/kg kohta päevas. Rasvkude seevastu 5 kcal/kg kohta päevas
Puhkeolekus kulutab lihas 4,5 kcal/kg kohta päevas. Rasvkude seevastu 13 kcal/kg kohta päevas
Nii lihas kui rasvkude kulutavad puhkeolekus võrdselt kaloreid
Missuguses pulsitsoonis on algajal kõige tervislikum treenida?
pulsisagedusel 55-70 protsenti maksimumpulsist
pulsisagedusel 80-90 protsenti maksimumpulsist
pulsisagedusel 40-60 protsenti maksimumpulsist
Mis on keha koostise põhimõisted?
proteiinid, rasvad ja süsivesikud
luud, liigesed,lihased ja kõõlused
vesi, proteiin, rasv, mineraalid