Lihaskonna ehitus
Raske on jõusaalis treenima hakata ilma, et teaksid lihaskonna ehitust ja peamisi lihasgruppe, millele harjutusi sooritama hakata. Tähtsamad lihasgrupid, millele treeningkava üles ehitada on:
- rinnalihas,
- delta- ehk õlalihas,
- seljalihas (selja lailihas ehk ülaselg ja alaselg),
- õlavarre kakspealihas ehk biitseps,
- õlavarre kolmpealihas ehk triitseps,
- tuharalihas,
- reie sirglihas ehk reie esikülg,
- reie kakspealihas ehk reie tagakülg, säär, kõhulihas.
Vaata joonist:
