Lihaskonna ehitus

Raske on jõusaalis treenima hakata ilma, et teaksid lihaskonna ehitust ja peamisi lihasgruppe, millele harjutusi sooritama hakata. Tähtsamad lihasgrupid, millele treeningkava üles ehitada on:

  • rinnalihas,
  • delta- ehk õlalihas,
  • seljalihas (selja lailihas ehk ülaselg ja alaselg),
  • õlavarre kakspealihas ehk biitseps,
  • õlavarre kolmpealihas ehk triitseps,
  • tuharalihas,
  • reie sirglihas ehk reie esikülg,
  • reie kakspealihas ehk reie tagakülg, säär, kõhulihas.

Vaata joonist: